Thứ Bảy, 17 tháng 9, 2016

Sự thay đổi này đưa đến một số ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hiện đại sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Trước khi bắt đầu bước vào giai đoạn dứt hẳn kinh nguyệt, quý cô phải trải qua trong vòng tiền mãn kinh. Thời kỳ này có mẹo vặt xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có phương pháp xảy ra sớm hơn và kéo dài tới 4 – 5 năm. Khi nhắc đến trong khoảng tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến những phụ nữ tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có giải pháp xảy ra sớm hơn với các phái yếu bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc uống lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài…

Tham khảo thêm: công dụng của hạt chia úc

Dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh

Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của khoảng thời gian tiền mãn kinh cũng không giống nhau.  Dấu hiệu thường gặp ở toàn bộ phụ nữ là sự thay đổi về kinh nguyệt: kinh ít, kéo dài và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống quý cô:
• Suy giảm ham muốn chuyện vợ chồng, khô âm đạo
• Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực…
• Tính tình thay đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt,…

Tham khảo: sua ong chua 1450

Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh

Dù chẳng phụ nữ nào muốn mình gặp phải một số dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên chị em hãy chuẩn bị cho mình một số mẹo nhỏ để sẵn sàng chào đón hiện nay. Một số lời khuyên cho em:

• Tập thể dục mỗi ngày: không nhất thiết phải cầu kỳ tập những động tác khó, chị em có tác dụng dành một số ít thời gian để chạy bộ buổi sáng, tập yoga, lắc vòng…

Xem thêm: dau ca omega 3 cua uc

• Hạn chế để mình cô đơn, có cách hay nhất gặp gỡ bạn bè, tham dự các hoạt động của hội phái yếu tại khu phố…  để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.

• Uống nhiều nước mỗi ngày

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

-  Trước hết, chúng mình cần loại bỏ đường, cafein, cồn và thuốc uống lá vì chúng có cơ hội khiến giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.

- Các thực phẩm họ đậu đem đến rất nhiều lợi ích trong thời điểm hiện tại. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, hạn chế sự biến đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham dự vào quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể. Bạn nên ăn một thức ăn từ họ đậu hàng ngày.

- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành mỗi ngày giúp bồi bổ lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, con người có thể ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ

• Bổ sung thêm những dưỡng chất quý thông qua một vài loại thực đơn bồi dưỡng dạng viên nang.

Nguồn: http://collagenuc.sieuthihangchuan.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét